Diario di bordo

Per chi è il corso?

Principianti

Nessuna esperienza necessaria.

Intermedio

Hai già arrampicato e sai assicurare da solo.

Esperto

Arrampichi regolarmente da primo, anche in falesia.

Avanzato

Per arrampicatori forti che lavorano al limite.

Tutti i livelli

Il programma si adatta al tuo livello.

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Scala di difficoltà

Indichiamo la difficoltà nella scala francese, come nelle palestre e falesie svizzere, con la scala UIAA per confronto. Le vie alpine sembrano spesso più dure delle vie in falesia dello stesso grado, per protezioni, terreno e quota.

Francese	UIAA
3a–4c	III – IV+	Primi passi Prese e appoggi grandi, per lo più verticale o meno ripido. Ideale per i primi tentativi e per i bambini.
5a–5c	V− – VI	Facile – medio Vie tipiche dopo il corso base: prese un po’ più piccole, conta il buon uso dei piedi. Ben fattibile con un po’ di pratica.
6a–6b+	VI+ – VII+	Intermedio Per chi arrampica regolarmente: pareti più ripide, prese più piccole, tecnica e testa da primo.
6c–7b+	VIII− – IX−	Avanzato Per arrampicatori ben allenati: strapiombi, piccole tacche, spesso più tentativi prima della salita.
7c–9c	IX – XII	Élite Anni di allenamento mirato. Le vie più difficili al mondo oggi sono 9c.

Fonte: Wikipedia, tabella di confronto delle scale di difficoltà

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Condizione fisica 1–5

Quanto devi essere in forma – avvicinamenti, durata delle giornate e quota.

1 · Facile

Avvicinamenti brevi (fino a 20 min), molte pause. Nessuna preparazione particolare.

2 · Moderato

Avvicinamenti fino a 1 h, 4–5 h di attività. Fai sport ogni tanto.

3 · Medio

Avvicinamenti di 1–2 h con lo zaino, giornate fino a 8 h. Fai sport regolarmente.

4 · Impegnativo

Avvicinamenti fino a 3 h e 1000 m di dislivello, giornate fino a 10 h, più giorni di fila. Serve buona resistenza.

5 · Molto impegnativo

Lunghe giornate alpine oltre 10 h, più di 1000 m di dislivello, quota oltre 3000 m. Ottima resistenza e passo sicuro.

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